HSPとは、Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略称。
「感じる力が非常に強く、繊細な人」という意味。
- HSPの特性を持っている人
- 疲れを溜めやすい人
- ストレス解消法を知りたい人
HSPの人は、色々な情報を敏感に感じとるため、疲れやすいという特性があります。
ストレスが解消されるものを意識的に日常に取り入れることで、かなりのストレス軽減が期待できます。
では、HSPにおすすめするストレス解消グッズを紹介していきます。
この記事を書いている筆者もHSPです。
極力刺激を少なくするために、田舎移住をしたり、フリーランスになったりと環境を整えています。
日々の生活の中に、自分にとって心地いいものを取り入れることで、よりリラックス効果があることを実感しています。
実体験を元にお伝えしていきますので、参考にしていただければ幸いです。
ストレス解消アイテム
HSPの人は、感受性が豊かと言われています。
色んな情報を敏感に感じとってしまうために、疲れが溜まりやすいのです。
五感(視覚、味覚、嗅覚、聴覚、触覚)に働きかけることで、リラックス効果が高めれれます。
HSPの筆者が実際に生活の中に取り入れてみて、これは持っていて間違いない!というものを紹介していきます。
コーヒーミル
豆からコーヒーを挿れることは贅沢だと思っていましたが、コーヒーミルとドリッパーさえあれば手軽に始められるのでおすすめ。
- 無心になれる
- ガリガリという音が心地いい
- いい香りでリラックス効果
電動よりも手動がおすすめ。
理由は、豆を挽く時の音と感触がなんとも気持ちがいいから。
あまり安すぎると壊れやすいので(実際に私は1代目をすぐに壊しました)、コーヒーメーカーさんのものなら安心です。
アロマディフューザー
アーバンリチュエルのディフューザーは、いい香りが半年間も持続するので、リピートしています。
部屋によって香りを変えたり、気分に合わせて置く場所を変えるのもいいですね。
- 好きな香りで癒される
- リラックス効果大
- 気分に合わせて香りを変えるのも◎
好きな香りを選ぶとリラックス効果は高いですが、苦手な匂いや慣れない匂いはNG。
HSPは匂いにもかなり敏感なので、ディフューザーの香り選びは慎重に。
観葉植物
観葉植物は気軽に日常生活に取り入れられるのでおすすめ。
パキラは育てやすい観葉植物の一つです◎
- 緑を見ると心落ち着く
- 癒し効果大
- 成長や変化を楽しめる
育てやすい植物なら、多肉植物やエアプランツもおすすめ。
部屋にあるだけで癒されます。
>>【簡単に育てられる植物3選と万能アイテム】暮らしをおしゃれに
ヨガマット
健康促進や美容効果も期待できるので嬉しい効果ばかり!
- ストレッチは心にも体にも良い
- 頭がリセットできる
- 血行が良くなり美肌効果もあり
ヨガマットがあることで滑らない効果がある他、体が硬くてもお尻や肘などが痛くならないので、自宅に一枚あると便利です。
自宅で手軽に出来るヨガもかなりおすすめです!
>>おすすめオンラインヨガ〜自宅で本格ヨガレッスン〜
マットレス
長時間眠っていても、睡眠の質が低いと体の疲れは取れません。
「睡眠の質」に重視して、マットを選ぶと◎
- 睡眠の質を上げることで疲れ解消、免疫UP
- 自分に合ったマットレスでリラックス効果UP
HSPの人は、感覚がとても敏感なので違和感も感じやすいです。
しっかり眠れていない、朝起きづらいと感じている方は、マットレスが体に合っていないのもしれません。
五感に働きかけながら、思い切り自分自身を癒してあげるようにしましょう!
まとめ
- コーヒーミル
- 観葉植物
- アロマディフュザー
- ヨガマット
- マットレス
HSPは敏感で繊細な分、疲れやすいという特性があります。
うまく疲れやストレスを解消しながら、HSPという特性と付き合っていきましょう。
気軽に取り入れられるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。