HSPとは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略称。
「感じる力が非常に強く、繊細な人」という意味。
- HSPの特性を持っている人
- 疲れを溜めやすい人
- ストレス解消法を知りたい人
HSPの人は、色々な情報を敏感に感じとるため、疲れやすいという特性があります。
ストレスが解消されるものを意識的に日常に取り入れることで、かなりのストレス軽減が期待できます。
では、HSPにおすすめするストレス解消グッズを紹介していきます。
この記事を書いている筆者もHSPです。
極力刺激を少なくするために、田舎移住をしたり、フリーランスになったりと環境を整えています。
日々の生活の中に、自分にとって心地いいものを取り入れることで、よりリラックス効果があることを実感しています。
実体験を元にお伝えしていきますので、参考にしていただければ幸いです。
ストレス解消アイテム
HSPの人は、感受性が豊かと言われています。
色んな情報を敏感に感じとってしまうために、疲れが溜まりやすいのです。
五感（視覚、味覚、嗅覚、聴覚、触覚）に働きかけることで、リラックス効果が高めれれます。
HSPの筆者が実際に生活の中に取り入れてみて、これは持っていて間違いない！というものを紹介していきます。
コーヒーミル
豆からコーヒーを挿れることは贅沢だと思っていましたが、コーヒーミルとドリッパーさえあれば手軽に始められるのでおすすめ。
- 無心になれる
- ガリガリという音が心地いい
- いい香りでリラックス効果
電動よりも手動がおすすめ。
理由は、豆を挽く時の音と感触がなんとも気持ちがいいから。
あまり安すぎると壊れやすいので（実際に私は1代目をすぐに壊しました）、コーヒーメーカーさんのものなら安心です。
アロマディフューザー
好きな香りに囲まれるだけでリラックス効果あり。
アーバンリチュエルのディフューザーは、いい香りが半年間も持続するので、リピートしています。
部屋によって香りを変えたり、気分に合わせて置く場所を変えるのもいいですね。
- 好きな香りで癒される
- リラックス効果大
- 気分に合わせて香りを変えるのも◎
好きな香りを選ぶとリラックス効果は高いですが、苦手な匂いや慣れない匂いはNG。
HSPは匂いにもかなり敏感なので、ディフューザーの香り選びは慎重に。
観葉植物
HSPの人はたくさんの刺激を受けて疲れやすいので、時々自然の中に行ったりキレイな空気を吸うことがリフレッシュに繋がるそうです。
観葉植物は気軽に日常生活に取り入れられるのでおすすめ。
パキラは育てやすい観葉植物の一つです◎
- 緑を見ると心落ち着く
- 癒し効果大
- 成長や変化を楽しめる
育てやすい植物なら、多肉植物やエアプランツもおすすめ。
部屋にあるだけで癒されます。
>>【簡単に育てられる植物３選と万能アイテム】暮らしをおしゃれに
ヨガマット
ストレッチで、全身をほぐしてあげることもストレス解消につながります。
健康促進や美容効果も期待できるので嬉しい効果ばかり！
- ストレッチは心にも体にも良い
- 頭がリセットできる
- 血行が良くなり美肌効果もあり
ヨガマットがあることで滑らない効果がある他、体が硬くてもお尻や肘などが痛くならないので、自宅に一枚あると便利です。
自宅で手軽に出来るヨガもかなりおすすめです！
>>おすすめオンラインヨガ〜自宅で本格ヨガレッスン〜
マットレス
疲れをとるには、寝具の見直しは必須。
長時間眠っていても、睡眠の質が低いと体の疲れは取れません。
「睡眠の質」に重視して、マットを選ぶと◎
- 睡眠の質を上げることで疲れ解消、免疫UP
- 自分に合ったマットレスでリラックス効果UP
HSPの人は、感覚がとても敏感なので違和感も感じやすいです。
しっかり眠れていない、朝起きづらいと感じている方は、マットレスが体に合っていないのもしれません。
五感に働きかけながら、思い切り自分自身を癒してあげるようにしましょう！
まとめ
- コーヒーミル
- 観葉植物
- アロマディフュザー
- ヨガマット
- マットレス
HSPは敏感で繊細な分、疲れやすいという特性があります。
うまく疲れやストレスを解消しながら、HSPという特性と付き合っていきましょう。
気軽に取り入れられるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
