皆さんは、ルーティンを決めていますか？
最近ではYouTubeでもルーティン動画がバズってますよね。
私は在宅ワーカーになったことをきっかけに、１日のスケジュールをルーティン化しました。
なぜルーティン化したかというと、家の中でダラダラとしてしまうから！！です。
情けない…
ルーティンを決めたことで自分を律することができるだけでなく、色んな効果が現れました。
▪️１日ルーティン紹介
▪️ルーティンの決め方
▪️ルーティンを決めてからの効果
ウィリアム・ジェームズの名言にもあるように、ルーティン化することで、行動が変わり、習慣化されていきます。
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
もしかするとルーティン化は、運命まで変えてしまう力があるかもしれません。
なぜルーティンを決めるの？
私の１日のルーティン
| 7：00 | 起床 |
| 7：15〜8：00 | 瞑想・軽く運動（ラジオ体操や散歩、ランニング） |
| 8：00 | 朝ごはん・豆から挽いたコーヒを飲む |
| 8：30 | 洗濯・掃除・洗い物 |
| 9：00〜12：00 | ブログ書く |
| 12：00〜13：00 | 昼ごはん・休憩 |
| 13：00〜15：00 | 動画撮影or編集 |
| 15：00 | 休憩 お気に入りのコーヒーor紅茶を飲む |
| 15：15〜17：00 | 動画編集or次の日の台本制作 |
| 先に終わった方が晩ご飯の準備（夫婦で在宅ワーカーです） ご飯後はゆっくりしたり、本を読んだり。 | |
| 23：00 | 就寝 |
ざっくりはこんな感じです。夫婦で話し合って決めました。
その日によって予定が変わることはもちろんありますが、大体は午前はブログ、午後は動画関係と決めています。
ちゃっかり休憩時間もしっかりとっています。
ルーティンの決め方
効率化を図る
「効率的にできること」を軸に考えていきました。
頭をフルに使うブログは午前中に、動いたり会話しながらできる動画撮影や編集は午後にしています。
午前中の方が頭がクリアなので作業も進みやすいですし、午後は眠くなるので単純作業はできるだけ避けるように。
健康のための運動も、私たちにとっては朝一にするのが一番効率的だったから。
自分にとってやりやすい時間に設定する。これが一番効率的です。
無理なく
「自分がしっくりくること」も大切です。
私が三日坊主だからかもしれませんが、予定を詰め込みすぎたり、人に決められたりすると、どうしても続きません。
あくまで無理なくが鉄則。
これなら毎日続けらそう、と思うくらいに余裕を持たせることが大切です。
一度に全て決めるのではなく、少しずつルーティンを決めていく方法がおすすめです。
途中で変えても全然大丈夫。
自分にとって、これだ！というしっくりくるルーティンが見つかるはずです。
ルーティンを決めてからの効果
▪️集中力が上がり、メリハリがついた
▪️無駄な時間がなくなり、仕事と生活がスムーズに
▪️自分の変化に気付きやすい
集中力が上がり、メリハリがついた
飽き性の私にとっては、自分の中での「時間割」だと思って生活しています。
無理なく少しずつルーティン化していったことで、自分にとってのベストな時間割ができ満足しています。
SNSをダラダラと見たり、ダラダラと休憩してしまったりという時間が減って、やる時にはやると集中できるようになりました。
無駄な時間がなくなり、仕事と生活がスムーズに
目安の時間を決めておくことで、それまでに終わらせるには何からすればいいかなど優先順位を考えて動けるようになりました。
「どっちにしよう？」「何からしよう？」などと選択しなければいけないことが減る分、効率化も図れます。
悩まなくていいことを悩むという無駄な時間を省いていくことで、随分スムーズになりました。
私もパートナーも、最近は毎日同じ服ばかり着ていますし、（洗濯はちゃんとしてますよ）食事も一汁一菜でいいよね、ということで頑張りすぎないスタイルで生活しています。
自分の変化に気付きやすい
毎日同じことをしていると「なんか体が重い」「疲れが取れていない」などと敏感に感じるようになってきました。
そういった時は、早めに葛根湯を飲んだり、いつもより長めにウォーイングして汗を流したりするようにしています。
あとはパートナーに長めにマッサージしてもらったり。
極めていくと、料理の味の感じ方の変化にも敏感に気付いていくそうです。が、私はまだまだそこまでは達していません。
健康第一なので、自分の体と向き合うことができるのはすごくメリットだと感じています。
ルーティンを紹介した本もたくさん出ていますね。
世間でのルーティンへの関心が高まっている証拠。
↓↓要チェック↓↓
「朝1時間」ですべてが変わる モーニングルーティン
なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか？ ～真の幸せを生きるためのマイルール28～ プロフェッショナルの習慣力 トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密 (SB新書)まとめ
スポーツ選手のようなストイックなルーティンでなくても、自分にとって心地の良いルーティンを決めることで、１日の満足度、充実度が大きく変わってきます。
朝コーヒーをゆっくり飲みながら１５分読書する、など簡単なことからでもいいので実践してみると、変化が実感できると思います。
ルーティンを決めて幸福度をあげていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
