1日プチファスティング(断食)をやってみた結果|田舎移住DIY夫婦のブログ
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1日プチファスティング(断食)をやってみた結果

go

この記事を書いているのはgoです。

とある日の出来事

manami

ランニングはかどってる?

go

うん。
とりあえず1週間、毎日5km走ってみたけど、この習慣が定着してきたよ。
それに毎日体重計に乗ることが楽しみになってきた。身体の変化を感じられるからね。

manami

どのくらい体重は減ったの?

go

それが1kgすぐに落ちてそこから横ばいなんだよね・・・

manami

まあ、でも1kgはすごいじゃん!
少しずつ落としてプチメタボから脱却しないとね!

go

え?俺ってプチメタボかな?

manami

え?
そうでしょ・・・。

go

うっ・・・
もっと頑張ります・・・

こうして僕は毎日のランニングに加えて、
ファスティング(断食)も取り入れていくことに決めました。
逃げられないよう決意のTweetもしました。

ファスティング(断食)するメリット

胃腸を休ませることができる

人間の体は食べたものを消化するのにエネルギーを使います。
食後に眠くなりますが、
あれは消化にエネルギーを持っていかれている証拠ですね。

お酒を飲まない休肝日という言葉は浸透しているのに、
休胃腸日というのはあまり聞かないですね。

胃腸だって休ませてあげる日を設けた方がいいのです。

デトックス(排毒)効果がある

人間には本来解毒→排毒機能が備わっていますが、
必要以上に食べてしまったり、
添加物が多いファストフードやコンビニ弁当を食べる機会が増えると、
排毒が間に合わず脂肪に蓄えらてしまいます。

一定の断食期間を設けることで、
蓄えられた有毒物質を排出することができます。

ダイエットになる

断食をすると、
単純に食べない期間を設けることになるので
一定のダイエット効果が見込めます。

最近は健康増進や病気の治療のために断食を行う人も増えてきているようです。
適度に断食期間を設けることは健康を維持する上で必要だというのが明らかになりつつあります。
最近は週末ファスティングをやっている方も増えているようですね。

go

植物に水のやりすぎはNGで、土が乾いて2〜3日経ってからあげるのがベストって聞くよね。

人間の身体も同じで、次々に食べ物を入れるのはNGなんだよ。

1日プチファスティングをやってみた結果

go

やってみた感想をまとめるよ

  • 90分周期で空腹感を感じる
  • 波を越えればそこまで辛くない
  • 今回は用意していなかったけど
    酵素ドリンクなどがあればもっと楽だった
  • 翌日の寝起きが良い
  • 体重に大きな変化はなかった

90分周期で空腹を感じる

人間の身体はよくできていると思いましたが、
胃腸の消化運動は90分周期で活動しているため、
忘れた頃に空腹感の波がおとずれる感じでした。

なので、逆に言うと、
ずっと空腹感が続くわけではないんですね。

波を越えればそこまで辛くない

腹減ったなぁ〜と思うのが周期的にあるだけで、
正直、1日の断食ではそこまでの辛さはありませんでした。

体感的には、
最初に胃の中が空になったあとの
空腹の波が一番辛かったように思います。
お腹もずっと鳴ってたし。

時間がたつに連れて、
むしろ楽になっていって、
胃の中に何も入ってない状態に
慣れてきた頃にはそこまで辛くありませんでした。

今回は用意していなかったけど
酵素ドリンクなどがあればもっと楽だった

水分摂取のため水を意識して飲むようにしたのですが、
ちょっとしたドリンクは飲むようにした方がいいと思いました。

調べてみると断食中に酵素ドリンクを摂取するのが良いようです。

そもそも酵素ってなんなん?
って思ったので調べてみました。

酵素のはたらき
  1. 食べ物の成分を分解する
  2. 体をつくる・呼吸や血圧の調整をつかさどる 
  3. 老廃物を排出し、新陳代謝をうながす
  4. 活性酸素を除去する
  5. 栄養をエネルギーに変えて体を動かす
  6. けがや病気の回復を助ける

ダイエットには◯◯を摂らないとダメ!みたいに
不安を煽るような謳い文句で
“酵素”が一人歩きしている気がするので少し抵抗がありましたが、
生野菜などを十分に摂れていなければ、
普段からサプリやドリンクで補った方がいいのは確かなようです。

断食×酵素ドリンクを飲むことで空腹感を紛らわすことができ、デトックス効果も高めることができて一石二鳥らしいです。

go

Amazonや楽天で調べると結構評判はいいんだけど、そこそこの金額するんだな・・・

少し高いですが、
物は試しってことで次回のファスティングて試してみようと思います。

翌日の寝起きが良い

go

いつもより早く目覚めちゃったけど起きよう。
体が軽いし、そこまで空腹感はないって感じだな。

・ゴミ捨て
・花の水やり
・ブログ更新作業

をやっているとmanamiちゃんが起床。

manami

おはよう。
今日起きるの早かったねー!

go

うん、なんかいつもより目覚めがよかった。それに頭の中がクリアだよ。

しばらくして

manami

朝ごはんにしようよ。
空腹が限界・・・

go

お腹すいたの?
意外と俺は大丈夫だけど。

manami

え?マジ?
私の方がお腹すいてるって感じなのかな。
断食ってなんか不思議ね。

朝の目覚めがよく、
これ以上寝なくてもいいや、といった感じで
二度寝をしたい気持ちになりませんでした。

また、頭の中がクリアになっていて
朝一からガシガシ作業を進めることができました。

go

昨日、空腹感がマックスのときは、
明日は焼肉食べる!って決めてたけど、
今は意外とそこまで食べたい感じがないんだよね・・・

体重に大きな変化はなかった

意識的に水を飲むようにしたためか、
結果的に体重は丸一日の断食では変化がみられませんでした。

go

体が軽くなった感じはするんだけどな・・・

丸一日の断食はあくまで身体の調子を整える入門といった感じなので、体重変化もあまりないものと思われます。

今後3日間、6日間といったプログラムにも挑戦してみたいと思います。

まとめ

  • 休肝日だけでなく休胃腸日を設けることで
    身体のデトックス効果やダイエット効果が
    期待できる
  • 断食中は適度な水分補給をした方がよく、
    酵素ドリンクを数回に分けて飲むのが
    効果的だと言われている
    (次回、僕も試してみます)
  • 断食をすると身体が軽くなり、
    朝の目覚めがすっきりとなり、
    頭の中がクリアになった感覚があった
  • 1日の断食では体重変化がみられなかった
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田舎移住DIY夫婦
パートナー2人(goとmanami)でこのブログを運営しています。 夫婦で仕事をしながら協力して生活する"夫婦ユニット"の生活スタイルを実践中。同じように夫婦で頑張る人を応援します!